gorotayurveda@gmail.com
097 270-38-31
063 725-96-94
050 023-60-22
067 836-50-64

Авитаминоз. Как бороться?

Затяжные холода, сырые и пасмурные дни обычно не проходят без следа не только для нашего настроения, но и для здоровья. Кожа начинает шелушиться, ногти – ломаться, волосы – выпадать и тускнеть, подступает апатия и постоянная сонливость, свидетельствующие о том, что в организме не хватает витаминов. Но это только очевидные признаки авитаминоза, который отрицательно сказывается на всех сферах жизни человека.

Симптомы и причины авитаминоза

Если вы чувствуете постоянную хроническую усталость, не можете сконцентрироваться на работе, испытываете бессонницу, раздражительность и потерю интереса к жизни, необходимо как можно скорее начать бороться с этими последствиями авитаминоза.

Внешность выдает нехватку витаминов несвойственными ранее шелушениями кожи, появлением ранок в уголках губ, ломкостью и пятнами на ногтях, выпадением и ломкостью волос, появлением перхоти, снижением зрения, кровоточивостью десен. Этими же признаками организм может реагировать на плохую экологическую обстановку, нервное расстройство, сильный стресс и физические нагрузки. Если же никаких негативных событий с вами не происходит, а состояние здоровья вызывает тревогу, нужно скорее приступить к лечению авитаминоза.

Методы лечения авитаминоза

Восполнение организма витаминами

Важным витаминов для нормального функционирования всех органов и систем является аскорбиновая кислота, или витамин С. Этот витамин помогает преодолеть стрессовые ситуации, повышает устойчивость к простудам, снижает аллергические проявления. Богаты аскорбинкой киви и шиповник, квашеная капуста, цитрусовые, черная смородина, цветная капуста и клубника.

Витамины А, Е, D, В1, В9, В12 есть в мясе, печени, почках, яйцах, молоке, сливочном и растительных маслах, крупах, хлебе.

Витаминные добавки и поливитамины

Перед началом приема комплексных витаминных препаратов лучше обратиться к терапевту, чтобы выписал вам подходящий препарат. Чтобы витаминные дозы регулярно поступали в ваш организм, нужно строго соблюдать время приема витаминов.

Рациональное питание

Лучше отказаться  от углеводов – сладостей, выпечки и еды быстрого приготовления,  а дополнить свое меню полезными продуктами:

  • кисломолочные продукты,
  • зелень,
  • овощи и фрукты,
  • белое куриное мясо, индейка, кролик, телятина,
  • сухофрукты,
  • каши.

Витаминные напитки

Настои и отвары трав, ягод, а фруктовые и овощные соки и морсы помогут организму восполнить нехватку витаминов. Сахар лучше исключить, заменив его ложечкой меда, если к нему нет противопоказаний.

Занятия спортом

Спортивные занятия помогут насытить организм кислородом, приведут в тонус мышцы тела. Уделяя  время регулярным спортивным нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе, вскоре вы почувствуете благоприятное влияние умеренных нагрузок: сон станет крепким, аппетит – здоровым, тело – сильным, а лицо будет сиять свежестью и здоровьем.

 

 

 

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий