gorotayurveda@gmail.com
097 270-38-31
063 725-96-94
050 023-60-22
067 836-50-64

Как нормализовать свой вес при помощи Аюрведы

Узнать, нормальный ли у вас вес, можно, просчитав индекс массы тела по формуле BMI: вес (кг) делят на рост (кв.м). Если результат ниже 18 – человек обладает недостаточным весом, 18-24 считается нормальным, 25-29 – превышающим норму, 30-34 – ожирение, 35-39 – сильное ожирение, а число, превыщающее 40 свидетельствует об ожирении с риском для жизни.

 

Как Аюрведа помогает бороться с лишним весом?

Ожирение, или sthaulya, считается сильнейшим нарушением обмена веществ. Жировые клетки обволакивают все телесные каналы и нарушают баланс Вата-доши. Агни, или пищеварительный огонь, обретает неуправляемость,  еда мгновенно перерабатывается, и человек снова ощущает чувство сильного голода. Все ткани организма испытывают недостаток питания, в отличие от растущей жировой. В этой связи Аюрведа в лечении ожирения не применяет средства, усиливающие агни и Вата-дошу, акцентируя на особом питании и терапевтических процедурах.

Запущенное ожирение почти неизлечимо, в этой связи уже стоит начинать лечение при самых легких признаках повышенного веса. Внеся коррективы в образ питания и жизни в целом, добавив фитотерапию и процедуры для уменьшения Капхи, можно добиться результата и снизить вес.

Известно, что с ожирением человек приобретает целый букет сложных хронических болезней: астму, артриты, диабет, опухоли, желчекаменную и мочекаменную болезни, риск инфарктов и инсультов и др. А снижение веса сразу отзывается устранением часто встречающихся у полных женщин неприятностей - недержание мочи, приливы в менопазузе, болезни суставов.

 

Каковы причины ожирения?

1. Переедание.

2. Болезни эндокринной системы.

3. Наследственность.

4. Неправильное питание:

  • Частое употребление жирной,  мясной, сладкой, молочной, холодной, жареной пищи;
  • Смешивание белковой и углеводной пищи;
  • Питание и обильное питье перед сном;
  • Употребление пищи, не ощутив голод, частые перекусы;
  • Употребление спиртного, курение;
  • Употребление пшеницы и шлифованного риса;
  • Поедание фаст-фуда;
  • Питье сразу после приема пищи.

5. Недостаток физических нагрузок.

6. Избыток или недостаток сна.

7. Прием некоторых мед. препаратов.

8. Спокойная, размеренная, комфортная  жизнь.

 

Профилактика повышенного веса

С самого детства человек должен питься правильной и здоровой пищей! Его еда должна быть легкой, содержать большое количество клетчатки. Без фаст-фуда! Без переедания!

Принимать пищу только при ощущении голода, но длительно не голодать, так как это приводит к запасанию питательных веществ организмом.

При высоком агни применять разгрузочные дни – монодиету, при низком – однодневные голодания на свежих соках и теплой воде. Процедуры эти проводят в определенные дни новолуния и полнолуния.

Питание согласну типу конституции. Рис и пшеницу свести до минимума, заменить пшенной кашей, перловой, овсяной, гречневой, ячменной – без молока. Не есть тяжелой пищи. Употреблять бобовые.

Исключить перекусы, особенно людям Капха-типа. Вата-тип (кстати, редко страдает ожирением) может перекусывать днем. Молочные продукты на ночь – недопустимо! Употребляемые напитки – только теплые.

Лакомства – фрукты и сухофрукты.

Находиться в постоянном движении: больше ходить,  заниматься плаваньем, бегом, танцевать, выполнять упражнения из йоги.

Не употреблять спиртного перед едой, включая молодое вино. Исключение – настойки на спирту, помогающие работе пищеварения - их принимают до еды.

Не пить сразу же после приема пищи.

Важнее диеты и зарядки хороший отдых и сон. Но: подъем вместе с солнцем и сон в 22 на жесткой кровати.

После принятия еды никаких водных и морских процедур – кроме проблем с весом это еще приводит к разным заболеваниям.

Наружное промасливание заменить сухим массажем (снизу вверх), можно с измельченной травой аира или трифалы.

Синий цвет позволяет забыть о голоде – ешьте из синей посуды, оформите кухню в синих тонах.

Сливочное масло лучше сменить растительным.

Применять растения и растительные средства, снижающие аму, нормализующие работу пищеварительной и эндокринной систем.

Стараться всегда ощущать счастье. Депрессия и повышенный вес зачастую неразлучны.

Питье имбирного чая, а также чаев со специями.

Применять Трикату, Трифалу, ним, гуггул, читрак, брами.

Трифала устраняет аму, улучшает метаболизм, укрепляет его и повышает иммунитет.

Медохара гуггул назначают при повышенной Капхе, ожирении, проблемах суставов.

Шадцхаранам лечит диабет Вата-типа, улучшает работу пищеварительного тракта.

Авипати чурна включает около десятка целебных растений, устраняет избыточную Питту, понижает кислотность, работает как мягкое послабляющее.  Канчнар гуггул очищает лимфатическую жидкость.

Виданга чурна нормализует аппетит и поддерживает вес в норме.

Врикшмала нормализует работу пищеварения, снижает аппетит, как и Обенил.

Дашмула показана при нарушениях в работе щитовидки.

 

В завершение хочется добавить, что не стоит рассчитывать на быстрый результат, и тогда, ступая  маленькими шагами, вы добьетесь многого. Быстрое похудение – стресс для организма.

Путешествуйте, заполняйте свою жизнь новыми интересами и увлечениями. Любите жизнь!

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий