11 рекомендацій для духовного розвитку по Аюрведі.
-1-«Брахма Мухурта».
Ранковий підйом за 60 хвилин до сходу сонця. Цей період Брахма Мухурти. Час корисного часу для духовного практикуму. Необхідно здійснювати ваш ритуал із ранковими духовними вправами у цей період. І такий Садханою ви принесете собі швидкий прогрес у вашій практиці.
- 2 - "Асана".
Щоб зайнятися джапою або медитацією, необхідно сісти в положення Падмасана, Сіддхасана, Судхасана, можливо ви приймете положення зручніше для півгодинної медитації з особою, зверненою до північного або східного напрямку. Тимчасовий період збільшується до 3-х годин. Щоб підтримати бадьорість, здоровий дух і Брахмачар'ю, виконується Ширшасана.
Вам допоможуть постійні легкі фізичні вправи, поєднані зі щоденними прогулянками. 20 циклів Пранаями мають бути щоденними та виконаними без напруг. Необхідно стежити за станом комфортності під час виконання Пранаями.
- 3 - Способи харчування.
Повинна вживатись лише проста саттвічна їжа. Повна відмова від продуктів тваринного походження, а також не можна харчуватися тамариндами, часником, чилі, асафетидою, цибулею, оцтом, гірчицею. Необхідно вживання легкої їжі, відмовившись від перевантажень шлунка – у ньому має відчуватися легкість після харчування.
Намагайтеся відмовитися на два тижні від усього, що полюбив ваш мозок, при виборі їжі, прислухайтеся до свого тіла. Молоком та фруктами покращується концентрація. Звикнете до думки, що їжа має підтримувати здоров'я та необхідну енергію. Харчування має бути заради задоволень. Можна зменшити або відмовитися на кілька тижнів від цукрових та сольових добавок до їжі. Не підсолоджуйте напої чаю, кави та молока. «Всієди» займіться поступовим обмеженням у м'ясі до повної відмови. Користь такої дієти безперечна.
- 4 - Медитації.
Для медитації потрібна окрема кімната, але якщо немає можливостей, можна виділити куточок у спільній кімнаті та утримувати його в чистоті.
- 5 - «Свд'хяя».
Щодня виділяйте не менше півгодини для вивчення Рамаяни, Бхагаватами, Гіту, всіх східних мудростей, Біблії, Корану та інших релігійних книг. Після цього настане чистота у ваших думках.
- 6 - Необхідно покращувати можливості пам'яті.
Для цього потрібно завчити частину Шлоків (молитовних віршів) або Стотрів. Повторюйте їх перед кожною Джапою або медитацією.
- 7 - Брахмачар'є.
Необхідно берегти свої сили – Вір'я (енергетика насіння). Важливо дотримуватися помірності у сексуальному плані.
- 8- Займіться благодійними справами.
Стати милосерднішими і подайте милостиню, відмовившись від частини якихось своїх благ.
- 9- Дотримуйтесь внутрішньої чистоти.
Не пов'язуйте себе з поганими компаніями. Уникайте алкогольних вжитків, тютюну та м'ясних продуктів. Займайтеся чеснотою.
-10 - Постіться.
У 11 місячному дні (Екадаші) у Ведичному місячному календарі, потрібно дотримуватися посту або харчуватися тільки молочними та фруктовими продуктами, але до полудня відмовитися від їжі. При сповіданні іншої віри, дотримуйтесь свого приписаного посту.
-11 - Носіть Джапу-малу.
Це буде нагадуванням про священне у релігії. Займайтеся перебиранням чоток і згадкою Бога.
