Аюрведа та схуднення

Пропонуємо ознайомитися з основними принципами харчування, щоб переконатися, що Аюрведа та схуднення – речі нероздільні. Вибрати якісну косметику з Індії Вам допоможе наш Магазин Аюрведи .

Схуднення на кшталт конституції

У гармонійно розвиненій особистості три доші Вата, Пітта та Капха перебувають у рівновазі. Тим не менш, одна з дош є визначальною. Вона впливає на тип конституції, характер та темперамент.

Вата-доша

Люди Вата-типу рвучкі, життєлюбні та веселі. Зазвичай вони худорляві, мають довгі кінцівки з суглобами, що виступають, вузьку грудну клітину. Вата-типу властиві нервові зриви, хвороби серця та судин.

Процеси обміну в їхньому тілі відбуваються дуже швидко, і тому вони не схильні до повноти. Схуднення Вата-типу по Аюрведі не рекомендовано через небезпеку виснаження. Одужати їм досить складно. Щоб набрати вагу, їм варто відмовитися від гірких, в'яжучих продуктів, що посилюють метаболізм, і додати до раціону солодкі та маслянисті.

Пітта-доша

Люди середньої конституції тіла, з помірною мускулатурою та незначною повнотою. Через добрий апетит вони легко набирають вагу, але швидко скидають його. Характерні проблеми цього типу шкірні та травні. Повнота людей Пітта-типу від переїдання. Ожиріння їм невластиве, але 7-10 кг можуть бути зайвими.

Схуднення по Аюрведі для Пітта-доші:

Додавання до раціону продуктів з в'язким і гірким смаком;
Фрукти – некислі;
Обмеження молочного, гострого, кислого та солоного, горіхів, кукурудзи, яловичини, морепродуктів;
Регулярне та повноцінне харчування без переїдання;
Проведення розвантажувальних днів.

Капха-доша

Люди цього типу великої статури легко набирають вагу і повільно розлучаються з ним. Капха-типу властива миролюбність, стійкість до стресів, сентиментальність. Загрозою для здоров'я є ожиріння, хвороби ендокринної системи, алергії.

Схуднути Капха-типу допоможуть такі правила:

Чи не переїдати!
Під забороною солодощі, кисле та солоне, молочне, рис, пшениця, кукурудза, солодкі фрукти (банани, диня);
Обмеження жирів;
Замінити м'ясо овочами;
Збільшити прийом гострих, в'яжучих та гірких продуктів.

Обмін речовин у Капха-типу сповільнений, тому людям цього варто посилити кардіо- і аеробні навантаження.

Аюрведчі принципи схуднення

Для всіх дош необхідно дотримання правильного харчового режиму:

Не засмічуйте свій організм фастфудом та іншою шкідливою їжею.
Головний прийом їжі в обідню пору. Якщо ви не відчуваєте потреби у сніданку, обходьтеся без нього.
Після пробудження випийте склянку води. Після їди пити воду не слід.
Не їжте, якщо не відчуваєте почуття голоду.
Приймайте їжу у гарному настрої.
Практикуйте роздільне харчування. Фрукти їжте окремо від інших продуктів.
Робіть розвантажувальні дні, особливо якщо відчуваєте тяжкість у тілі.
Дієт краще уникати, щоб не наражати організм на стреси.

Якщо людина відчуває незадоволеність, комфорт, любов, вона починає «заїдати» проблеми і накопичує зайву вагу. Аюрведа філософськи підходить до схуднення, вважаючи жирову тканину захистом від зовнішнього світу. Любіть себе, дбайте про своє тіло, і воно відповість вам стрункістю та здоров'ям.