Аюрведичні техніки, що підтримують внутрішню енергію тіла
Ранкові ритуали
Щоб відчувати абсолютне щастя, варто починати день із певних ритуалів, які допоможуть почуватися абсолютно гармонійно та щасливо в даному вам тілі. Можна практикувати медитації або робити прості дії, які дадуть вам відчути відчуття щастя та радості: не поспішаючи випити чашку зеленого чаю, погортати книгу і не поспішаючи обміркувати плани на день. У стресових ситуаціях, які часто супроводжують робочі будні, можна спробувати викликати цей стан, щоб убезпечити свій оджас.
Промаслювання
В осінньому та зимовому сезоні панівна вата-доша сушить наші шкірні покриви. В опір можна наносити масло на пересушену і шкіру, що лущиться. Олія насичить, зволожить, очистить шкіру та захистить від несприятливого впливу ззовні. Масляні масажі «розганяють» лімфу, допомагаючи тілу позбутися надлишку води, хвороботворних мікроорганізмів, а також відмерлих клітин.
Дбайливе ставлення до свого тіла допоможе розслабитися розумом і тілом та заповнити оджас. Промаслювання дуже популярне в Аюрведі, ця практика має назву «снехана», яка має два значення – «змащувати тіло олією» та «любити».
Для обличчя відмінно підійде легкі олії, що не закупорюють пори (арганова, жожоба). Тіло корисно промастити олією кунжуту або соняшника, змішаним з аромамаслами: солодко-кислі аромамасла - для Вати (герань, апельсин), охолодні та солодкі - для Піти (жасмин), тонізуючі - для Капхі (бергамот, лаванда).
Правильне харчування
Зберегти оджас допомагає правильна робота травлення. До того ж, це допомагає уникнути шкірних проблем. Розмірний, з насолодою, прийом їжі, зі смаком на тарілці, допоможе налаштуватися на позитивний лад. Якщо якийсь продукт викликає неприємні відчуття (метеоризм, нетравлення та ін.), то для нормалізації оджасу краще обмежити його у своєму раціоні.
Солодощі та жири допоможуть підвищити оджас, однак вони повинні бути правильними, не переробленими. Жирні Омега-3 кислоти, полінасичені та мононасичені жири (гхі, олія оливок, насіння льону) сприятливо впливають на стан шкіри, волосся та нігтів. Трансжири та рафінований цукор неприйнятні, їх краще замінити медом чи сухофруктами.
Розслаблення протягом дня
Відновити оджас допоможе тиша та повне розслаблення. Добре допомагає і дихальні практики. Потрібно дихати за допомогою діафрагми, залишивши в нерухомості грудну клітку та плечі, і рухаючи животом усередину та назовні. При запаморочення потрібно зробити перерву. Закрийте очі та насолоджуйтесь тишею. Дана практика наситить організм киснем і заспокоїть розум.
Оджас розташовується в області серця, тому використовуючи розслаблюючі пози, що розкривають грудну клітину, ви розкриваєте серцевий центр, заспокоюєтеся та заповнюєте життєву силу.
Рекомендовані товари
Схожі новини
Форми аюрведичних препаратів Churna (Чурна) - ця форма випуску, що є порошком дрібного або середнього помелу, є базовою майже для всіх препаратів. Чурна легко засвоюється організм..
Рослини, що мають лікувальний ефект – це база медицини аюрведи , адже на їх основі створено більшість лікувальних препаратів. Ці засоби діють м'якше, ніж звичайні аптечні препарати..